8 dicas deve saber

Voce conhece seu corpo#???
Voce sabe como trabalham os hormonios no seu corpo#??
Como os hormonios ajudam voce para perder peso#?
Em nosso corpo existe 8 hormonios importante que trabalham para ajudar nos a emagrecer.
mas a pergunta:como?
Primeiro deve saber,o que pode fazer, o que pode comer,para ganhar o apoio dos hormonios e deixa-los trabalham pelo nosso beneficio.
Vamos comecar:
  1-COLECISTOCININA
Produzido pelo sistema gastrointestinal quando voce come proteinas e gorduras.
Efeito: a-sentimento do estomago cheio.
            b-controlar ansiedade e apetite.
Para aumentar o efeito desse hormonio, voce deve adicionar a sua refeicao:
  a-proteinas ,igual castanhas:amendoa,nozes..
  b-gorduras boa,igual abacate..
  2-GRELINA
Chama-se hormonio de fome
Produzido pelo estomago,atua no cerebro dando sensacao de fome.
Para reduzir o efeito:
  a-excercicios de rotina
  b-comer frutas e vegetais que cotem fibras depois cada refeicao.
 3-LEPTINA
 vem do grego leptos=magro.
Produzido pelo tecido adiposo para controlar apetite e massa corporal.
Para aumentar o efeito:
  a-comer peixes,feijoes,lentilhas,vegetais(verdes e vermelhas),comida rica em antioxidantes.
  b-dormir bem.
  c-evitar:-
     -jejum prolongado
     -exposicao ao frio
     -exercicio fisico intenso
4-ADINOPECTINA
Hormonio proteico.
Efeito:-1-regulacao da glicemia
            2-catabolismo lipidico
            3-combate aterosclerose
            4-perda de peso
Para aumentar o efeito:-
  a-comida contem fibras,azeite,azeitona,abacate e oleo de peixes.
  b-excercicios de rotina.
 5-INSULINA
Hormonio que armazena carboidratos e construcao de gorduras.
Para otimizar insulina para perda de peso:
  a-aumentar vegetais e frutas nas refeicoes.
  b-limitar graos e carbohidratos
  c-comer pequenas porcoes depois os excercicios.
 6-GLUGACON
Contrario de insulina,quebra carboidratos armazenados e gorduras,e eliminar-los do corpo.
Para aumentar o efeito:-
   a-comida rica em proteina,(peixes,castanhas,abacate,clara de ovo..)
   b-comida baixa em carboidratos.
 7-EPINEFRINA
O efeito principal:-
   a-queimar as gorduras
   b-aumentar a energia do corpo.
A melhor maneira para aumentar o efeito:-Excercicios.
 8-HORMONIO DE CRESCIMENTO
Conhecido pelo fonte de juventude(hormonio de juventude)
O efeito principal:-quebrar e queimar as gorduras armazenadas no corpo.
Para aumentar o efeito:-
   a-excercicios(bastante)
   b-dormir bem.